11月19日（日）やっと完全休養だけど体調不良

11月19日（日）　晴れ　　東京　　12.3度　　湿度46％（15時）

11時、起床。
久しぶりに目覚ましをかけずに、ゆっくり眠ったはずなのだが・・・。
起きてみたら、昨日よりさらに体調悪化。
首のひどい凝りに加えて、喉（上気道）の炎症がひどくなっている。
腰痛も悪化している。

ともかく忙しく４日～18日までの15日間、家にいられる日が１日もなかった。
半月間、毎日化粧して外出していたわけで、たぶんこんなこと初めて。

できるだけ眠るように心掛けていたが、それでも慢性的な寝不足で、疲労の蓄積とあいまって、免疫力が落ちているのだと思う。

で、今日は完全休養。
首に、小さなホカロンを貼って温め、できるだけ心身に負荷をかけないように努める。

朝食はりんごデニッシュと野菜ジュース。

昼食は、食欲がないので、クリームロールとコーヒー。

午後、少し痛みが和らいできたので、芋汁を仕込む。
家猫さんがまた（３度目）大量に里芋をもらってきたので。

夕食は、具だくさんの芋汁。

ローストビーフを少し。


お風呂に入って温まり、早寝する。
就寝、１時半。